Dieta Baja en Calorías: Consejos para llevarla con éxito

Iniciar una Dieta Baja en Calorías puede que no sea muy agradable para muchas personas. Incluso llegando al punto de ser una situación depresiva para algunos, quienes entienden que este tipo de plan de alimentación es bastante difícil sobrellevarlo. Pero no tienen que ser tan compleja siempre y cuando la planifiques y lleves de manera idónea. Por lo que daré algunos consejos para que tomes en cuenta y obtengas buenos resultados con este tipo de alimentación. Sin que esto conlleve tener complicaciones mayores.

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Regular el Cortisol para Adelgazar efectivamente

Puede que este término no te resulte familiar, por ende carezcas del conocimiento en relación a su importancia para la Salud y especialmente en la búsqueda efectiva de la reducción de peso.  Es necesario partir por definir ¿Qué es el Cortisol? Este es una Glándula Esteroide la cual es producida en las Glándulas Adrenales las cuales se encuentran encima de los riñones. Siendo un Glucocorticoide que se encarga de cumplir con la función de regular las concentraciones de Glucosas en el organismo. También cuenta con la capacidad de controlar la producción y el consumo tanto de Grasas, como de Proteínas. Además de contribuir en la disminución de la retención de sal y agua en el cuerpo. En consecuencia Regular el Cortisol para Adelgazar es necesario e indispensable tanto para lograr el objetivo de controlar el peso corporal. Además ayuda en la prevención de condiciones de salud las cuales se asocian al incremento de los niveles de estas hormonas en el organismo. Por lo que la importancia de mantener controlado el Cortisol es importante no solo para la pérdida de peso, sino también para la salud en general.

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Dieta Paleo: ¿Cómo puede ayudarte a Perder Peso?

La Dieta Paleo se ha convertido en los últimos tiempos en uno de los programas de alimentación más populares. Este plan de alimentación consiste básicamente el consumo de alimentos no procesados, frutas, vegetales, verduras,  huevos, semillas y frutos secos. Además de estimular el consumo de productos integrales. También se evita el consumo de productos procesados, azúcar y lácteos. Aunque existen algunas versiones de este plan alimenticio en la que se permite el consumo de lácteos. En la dieta paleolítica no se restringe el consumo de calorías, pero excluyen algunos productos cuya carga calórica es alta. De acuerdo a ciertas investigaciones las cuales sostienen que el consumo de alimentos integrales es beneficioso para la pérdida de peso. Gracias a que reduce el apetito. Además de contribuir en la disminución de la ingesta de calorías y alimentos procesados.

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La Creatina puede ayudarte a Quemar Grasa

Este ha sido por mucho tiempo un término muy común entre quienes han buscado la creación de músculos. Pero si es nuevo para ti valdría la pena conceptualizarlo. Es un componente formado por aminoácidos, los cuales son los elementos fundamentales en la composición de la proteína. Se puede encontrar en diversas presentaciones en polvo, píldoras o pastillas y líquidos. Habiendo conocido esto se puede hablar de la manera en que la Creatina puede ayudarte a Quemar Grasa. Muchos de los que conocían con anterioridad este componente se hacen la pregunta acerca de ¿Cómo la Creatina puede ayudarte a Quemar Grasa y Perder Peso? Al consumir este aminoácido las células musculares se saturan. Este proceso se saturación es generado por la creatina que ha ingresado al organismo. Las células musculares se llenan de agua como resultado del consumo de este componente. De esta manera provoca que las células se expandan y permitan que el agua se pueda acomodar. Dando como consecuencias que los músculos sean más fuertes y grandes. También en el caso de las mujeres les brinda la capacidad de tonificar los músculos.

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La Comida Chatarra reduce el Ritmo Metabólico

Como sabes el Metabolismo son las reacciones químicas producidas por nuestro organismo. Su ritmo tiene una influencia importantísima en la cantidad de calorías que pierdes. Es decir si tienes un metabolismo rápido mayor será el número de calorías quemadas. En el caso de poseer un ritmo metabólico lento además de quemar menos calorías será más difícil el proceso de pérdida de peso. Existen diversas razones por las que se ve influenciado el ritmo del metabolismo. Pero sin dudas que la alimentación es vital en la determinación del ritmo metabólico. La alimentación juega su papel tanto a favor como en contra. Una muestra de ello es como la comida chatarra reduce el ritmo metabólico. Por lo que me ha parecido importante conocer las razones a profundidad del porque se produce este efecto por parte de esta clase de comida. Además por ser este tipo de alimentos de gran consumo a nivel mundial. También tomando en cuenta que estos menús se encuentran entre los preferidos por parte de los niños. Y si puedes contar con la facilidad de dosificarles la cantidad de alimentos chatarra que consumen le brindaríamos la oportunidad de tener un mejor estado de salud a futuro.

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Fuentes de Proteínas para Vegetarianos

En la actualidad existen múltiples estilos de alimentación siendo uno de los más populares el Vegetarianismo. Este es un régimen alimenticio el cual tiene como fundamento el dejar de consumir cualquier tipo de carne. Esta clase de estilo alimenticio a parte de lo nutritivo implica actitud y forma de vida. También se apoya en principios ecologistas y naturistas. Una de las principales curiosidades que rodean esta forma de alimentación es como sustituir los nutrientes que aportan las carnes. De ahí que me surgió el interés en identificar fuentes de proteínas para Vegetarianos. Dentro de esta corriente de alimentación existen diferentes niveles de grados. Desde aquellas personas que bajo ninguna circunstancia consumen productos derivados de los animales. Entre esos productos que evitan consumir están los huevos, leches y otros lácteos. Estas personas son denominadas Veganos. Mientras que las personas que si consumen lácteos se les llama Lácteo-Vegetariano. En tanto que aquellos que incluyen huevos en su plan de alimentación se les llaman Ovo-Vegetarianos. Y los que incluyen los ambos productos en su dieta se les conocen como Ovo-Lácteo-Vegetarianos.

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