Dieta Paleo: ¿Cómo puede ayudarte a Perder Peso?

La Dieta Paleo se ha convertido en los últimos tiempos en uno de los programas de alimentación más populares. Este plan de alimentación consiste básicamente el consumo de alimentos no procesados, frutas, vegetales, verduras,  huevos, semillas y frutos secos. Además de estimular el consumo de productos integrales. También se evita el consumo de productos procesados, azúcar y lácteos. Aunque existen algunas versiones de este plan alimenticio en la que se permite el consumo de lácteos. En la dieta paleolítica no se restringe el consumo de calorías, pero excluyen algunos productos cuya carga calórica es alta. De acuerdo a ciertas investigaciones las cuales sostienen que el consumo de alimentos integrales es beneficioso para la pérdida de peso. Gracias a que reduce el apetito. Además de contribuir en la disminución de la ingesta de calorías y alimentos procesados.

Continuar Leyendo

Fuentes de Proteínas para Vegetarianos

En la actualidad existen múltiples estilos de alimentación siendo uno de los más populares el Vegetarianismo. Este es un régimen alimenticio el cual tiene como fundamento el dejar de consumir cualquier tipo de carne. Esta clase de estilo alimenticio a parte de lo nutritivo implica actitud y forma de vida. También se apoya en principios ecologistas y naturistas. Una de las principales curiosidades que rodean esta forma de alimentación es como sustituir los nutrientes que aportan las carnes. De ahí que me surgió el interés en identificar fuentes de proteínas para Vegetarianos. Dentro de esta corriente de alimentación existen diferentes niveles de grados. Desde aquellas personas que bajo ninguna circunstancia consumen productos derivados de los animales. Entre esos productos que evitan consumir están los huevos, leches y otros lácteos. Estas personas son denominadas Veganos. Mientras que las personas que si consumen lácteos se les llama Lácteo-Vegetariano. En tanto que aquellos que incluyen huevos en su plan de alimentación se les llaman Ovo-Vegetarianos. Y los que incluyen los ambos productos en su dieta se les conocen como Ovo-Lácteo-Vegetarianos.

Continuar Leyendo

Reducir las porciones de comida sin pasar hambre: 7 Consejos

Las medidas y proporciones desempeñan un papel de preponderancia en un proceso de Pérdida de Peso. En caso de la primera de ellas te sirven como parámetros de evaluación de resultados, tomando en consideración por ejemplo la reducción de tallas. En cambio la segunda te sirve de medio para lograr mejores resultados, ya que es primordial para tener un mejor control de la cantidad de comida que ingieres durante el proceso. Tomando en consideración el valor de esta me he permitido enumerar algunas maneras que te permitan Reducir las porciones de comida sin que esto conlleve que tengas que pasar hambre. Si partimos de la premisa que al momento de iniciar un plan para reducir de peso convirtiéndose como la principal decisión la de comer menos. Pero resulta que muchas veces resulta más dañino esta reducción de las cantidades de alimentos consumidos. En primer lugar incrementar los niveles de ansiedad principalmente por enfrentar el incremento desmedido del Apetito.

Continuar Leyendo